trening na wyskok

Witam wszystkich Forumowiczow,
możę na początek coś o mnie, bo to chyba przydatne. Mam 17
lat, 165 cm wzrostu, 53kg wagi.
Od jakiegoś czasu gram w siatkówkę i chciałabym zwiększyć
mój wyskok. Z tego co się orientuję to w tym momencie wynosi
on ok. 46cm (oczywiście z rozbiegu), także szału nie ma :P z
miejsca nie pamiętam wyniku. Szukam jakiegoś treningu, który
pozwoli mi wyskakiwać nieco wyżej i tu prośba do Was w
wybraniu czegoś odpowiedniego dla mnie :)

Poszukaj dziennika Lady M w dziale Dzienniki Treningowe dla Poczatkujacych. Nie tak dawno dyskutowalysmy o takim treningu i tam znajdziesz gotowy plan

albo zerknij do działu https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html
ja najlepsze efekty miałam po treningu plyometrycznym