Układ nerwowy

jak ćwiczyć układ nerwowy? Tzn chce zwiększyć siłę bez (lub jak w najmniejszym stopniu) zwiększania masy mięśniowej. Słyszałem że można trenować układ nerwowy, czy mogłby mi ktoś doświadczony to wytłumaczyć? Czy np da się stosować diete niskokaloryczną (lub taką żeby nie zwiększać masy) i zwiększać siłę?

Aby były efekty siłowe bez przyrostu masy mięśniowej trzeba po prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć.

Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2012-08-24 14:02:00

Nie da się wyćwiczyć układu nerwowego jedni mają mocny inni słabszy.Ja ma np słabszy i co za tym idzie bardzo szybko się przetrenowuję.

Dieta bez wielkiej nadwyżki (zerowa) + porządny trening siłowy, wolne obciążenie, duże ciężary, małe ilości dynamicznych powtórzeń z wolnymi negatywnymi opuszczeniami.

Oczywiście nie zapominaj o porządnej rozgrzewce i poprawnej technice ćwiczeń, bo to jest tutaj bardzo ważne, jak nie najważniejsze.

ćwiczenie typowo siłowe i tak zwiększy mase niestety ta siła musi się gdzieś gnieździć więc mięśnie rosną

Teoretycznie - popatrz chociażby na zawodowców dwuboju, większość z wagi lekkiej to zwykłe szczupaki, a zarzucają nad głowę 2x więcej niż niejeden 100-kilowy byk. Oczywiście zawsze odrobina tej masy mięśniowej przyjdzie, ale można zrobić stosunkowo ogromną siłę bez robienia z siebie Greckiego Boga ;)

ja nie napisałem że zwiększa się masa jakoś masakrycznie, tylko ogólnie sie zwiększa