Proporcje tłuszczy

czy moje propocje tluszczy sa dobre?

Płatki owsiane 2.88 t
Mleko 2% 5 t
3 Jaja 16 t
Jogurt naturalny 3.6 t

łącznie w sniadaniu 27.48t


2 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy

3 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t
trening
4 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t

5 posilek - pierś 1.2t + ryz 0.2t + 10ml oliwy

kolacja

twarog 118g- 4.8 t
mleko 5 t
10ml oliwy

łącznie 70g tluszczy

Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2012-08-25 01:14:09

nie wiem co masz na mysli dokladnie mowiąc o proporcjach tluszczy, ale jesli chodzi o łączną ilosc to zalaezy od reszty rozkladu BTW i kcal. jesli chodzi ci natomiast o ilosc na posilek- nie ma znaczenia w ktorym, ile tł zjesz. mozesz zjesc nawet wszystkie tł dzienne w jednym. jesli pytasz o stosunek tluszczy w diecie to zaleca sie teoretycznie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1 lub 1:1:2 na korzyść jednonienasyconych, alew sumie nikt sie tym nie przejmuje. dbaj o stosunek o3:o6