Antrox
Witam, szukam planu treningowego z naciskiem na klatke piersiowa (najlepiej 2x tyg) i jej dolnej partii. Jestem obecnie na cm3+jacked dieta zapieta konkretnie staz to 1 rok. 20 lat/176/69kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8856
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
messsi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
daj pełną ankietę działu!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8856
Płeć :M
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 176
Cel treningowy : RZEZBA I SILKA
Staż treningowy na siłowni :1 ROK
Uprawiane inne sporty : TYLKO SILOWNIA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA
Dieta : JEST
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
PRZYSIAD -70KG
MARTWY- 75KG
WYCISKANIE LEZAC - 100KG
Wiek : 20
Waga : 69
Wzrost : 176
Cel treningowy : RZEZBA I SILKA
Staż treningowy na siłowni :1 ROK
Uprawiane inne sporty : TYLKO SILOWNIA
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA
Dieta : JEST
Przeciwskazania medyczne : BRAK
Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
PRZYSIAD -70KG
MARTWY- 75KG
WYCISKANIE LEZAC - 100KG
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Ostatnio przerabiany plan: WLASNE Z GLOWY 
wklej szczegolowy plan,ktory teraz realizujesz(na cale cialo-ni na sam a "klatke"!)
i tak Twoim glownym problemem jest miska,a nie magiczny plan.
wklej szczegolowy plan,ktory teraz realizujesz(na cale cialo-ni na sam a "klatke"!)
i tak Twoim glownym problemem jest miska,a nie magiczny plan.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
363
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8856
miska jest ok poprostu chce zmienic trening
1dzien - klata bic brzuch
2dzien - barki kaptur nogi
3dzien - plecy
4dzien - triceps brzuch
5dzien - nogi i cardio na koncu
klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam jeszcze sciaganie linek z dolu lub z gory
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:51:22
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:52:29
1dzien - klata bic brzuch
2dzien - barki kaptur nogi
3dzien - plecy
4dzien - triceps brzuch
5dzien - nogi i cardio na koncu
klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam jeszcze sciaganie linek z dolu lub z gory
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:51:22
Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-08-26 13:52:29
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
powtorze:
wklej szczegolowy plan
i nie pisz,ze miska jest ok,skoro wazysz tyle,co kurczak wyscigowy.
4dzien - triceps brzuch
szkoda tylko czasu i energii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 14:27:38
wklej szczegolowy plan
i nie pisz,ze miska jest ok,skoro wazysz tyle,co kurczak wyscigowy.
4dzien - triceps brzuch
szkoda tylko czasu i energii.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 14:27:38
"live and die in the squat rack"
