Oporna redukcja CEL 82

No to próbuj splita. Na jakiejś diecie jesteś czy zbilansowana lecisz?

Po paru tyg redukcji uj**ałes 1000kcal?

Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-27 10:28:00

Nie czuje glodu, powiem lepiej, jestem najedzony jak świnia. Ale dodam WW.
Robilem FBW po kontuzjach. Lubie ten rodzaj treningow, ale wydaje mi sie ze czes na zmiane.

Troche dziwne, ze temat został przeniesiony do TEGO działu ;/

Czekaj czyli Ty obecnie walisz zbilansowaną tak?
Ile razy w tyg. aero/interwały?

Może zbyt długo leciałeś na niskich kcal, na poczatku poleci a potem p***a.



Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-27 18:20:01

tak, mam na ujemnym bilansie.
Byc moze tak moj organizm zadzaiłał.
ogółem trening wyglada moj tak teraz:
pon. klata bic + bieg 20 minut aero
wt. nogi i brzuch bez aero
sr. obiegi tzn. 2min walka na worku (odpoczynek minuta), 2min. skakanka-odpoczynek minuta, przeskoki przez ławkę 2 min. i odpoczynek minuta, orbitrek 2min. odpoczynek minuta. To jest jeden obwód. robie takich 4.
czw.plecy tric +20 min bieganie/rower 30
pt barki kaptury + 20min bieganie /rower
sobota bieganie rano naczczo

Te aero w poszczególnych dniach są po treningach?

Ogólnie niby spoko ale widocznie któryś z elementów nie gra..
Ile już prowadzisz tą redukcje?

Ja bym to sobie jakoś inaczej ułożył ale no zobaczymy.
Myślę, że warto te aero/interwały po treningu dać w każde DT i odpuścić ten co robisz w środę.

Może po prostu zwiększ tą aktywność, tzn. w każde DT rób 30 min aero.
Lub 3x aero i 1x interwały. Dodatkowo w DNT jakieś aero po 20 min.
Fajną sprawą są też tabaty, potrafią nieźle dać w kość i pomóc.

Tak, zawsze robie po treningu. Ogolem redukuje miesiac. Ten srodowy robilem dopiero 2 razy i chcialbym zeby zostal bo daje ostro w kosc. Podciagne wtedy aero do 30 minut i zobaczymy jak z wagą. Cóż, jak narazie jest 88.8-89.2waha się ale to wiadomo, zalezy jak sie wysikam ;)

Zrezygnuj też z nabiału na jakiś czas.. zastąp czymś go na kolacje.

Ogólnie mi się wydaje że kcal za mało i stąd cały problem.

I zwiększ tą aktywność.. do min. 30min aero. i obserwuj.