Rozgrzewka bez sprzętu??

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1720

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rysiu3218

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 120

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak rozgrzać mięśnie i stawy do treningu na siłowni? Czy 10 minut wystarczy? Ćwiczę w małej miejscowości i sprzęt jest dosyć ubogi. Do rozgrzewki jest jedynie zwykły rower i nic więcej. Więc jak rozgrzać przede wszystkim górne części ciała jak i również dolne nie mając sprzętu? Co jest najważniejsze? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

użyj wyszukiwarki

Be the best version of You!!!

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

zaczynasz od cardio z 5-10 min
a pozniej stawy
kregoslup , dalej obwodowe

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

syzyf

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 176 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2326

j.w najpierw cardio czyli np. bieg w miejscu,bieg bokserski,pajacyki,skakanka,badz tez rowerek,potem wszelkiego rodzaju wymachy,sklony,krazenia a na koniec jeszcze przed kazdym cwiczeniem mozesz przeciez rozgrzac dana partie i stawy malym ciezarem.ja jeszcze czasem rozciagam cwiczone miesnie tak po kilka sekund kazdy chociaz...

niema ludzi NIEZASTĄPIONYCH ale sa NIEZAWODNI...

...