CM3 tylko w DT

Prośba o poradę do TREC Team (i nie tylko) :).

Planuję całą jesień i zimę robić masę jakościową, a więc około 24 tygodni z wplecionymi przerwami na regenerację. W związku z tym, zamiast typowego cyklu 6-8 tygodni w ramach tego czasu, rozważam stałą suplementację CM3. Czy w takim przypadku:

1. Lepiej spożywać codziennie jakąś dawkę kreatyny np. 0,5g / 1kg masy?
2. Lepiej spożywać tylko w dni treningowe 1g / 1kg masy ciała? Jeśli tak, to lepiej dać pół porcji przed treningiem, pół po, czy może całość po treningu?
3. Czy może lepiej odpuścić i zrobić 8 tygodniowy cykl?

Myślałem, nad opcja 2 - 1g / 1kg masy bezpośrednio po treningu, kiedy jest okno anaboliczne, tak żeby mięśnie pociągnęły wody i zregenerowały się zapasy ATP. Ale czy tak duża dawka (w moim przypadku 9g) wchłonie się jednorazowo?

Z góry dzięki za pomoc!
Pozdrawiam

0,03 g kreatyny na kg masy ciała.

Spróbuj codziennie po 3 gramy, nigdy stałem suplementacji nie robiłem, ciekawe czy chłopaki tak robili.
Dlatego sie nie wypowiem czy lepiej czy nie lepiej.

Podpytaj Przemka, bo na na swoim filmiku mówił że CM3 szamie cały rok

Opcja przed i po treningu (bez dawki w DNT) to też opcja "klasyczna", czyli na cykl 6-10tyg. Stała suplementacja sprawdza się w dłuższym horyzoncie czasowym i tak jak Jabi napisał - 3g dziennie będzie dawką optymalną.