Mam niemały problem z moją dietą, ponieważ jakas tam jest ale nie wiem czy wystarczająca dla mojego organizmu :/
Mam lat 22, wzrost 185, waga 92 kg, ćwiczę już 9 miesięcy i zdecydowałem się na cykl na kretce, .
moja dieta jest biedna ale jakaś jest
Sniadanie musli z mlekiem
ok 12 160 gr piersi z kurczaka/sałatka (liście sałaty lodowej bądź zwykłej, szczypiorek, pomidor bądź ogórek, łyżka oliwy z oliwek)
ok godz 16 160 gr piersi z kurczaka sałatka jak wyżej i ryż z warzywami
kolacja gotowane jajko bądź ryba mniej więcej 2/3 razy w tyg
jogurt Activia
Tak to wygląda. Nie trzymam ostrego rygoru co do godzin bi pracuję i mniej więcej podałem godzinowo posilki. Jeżeli ktos pomoże z tym będę bardzo wdzięczny. Z góry prepraszam za jakieś niedopełnienia jak coś to poprawię bądź podam więcej szczegółów :)
"klata, plecy, barki tak trenują karki" :D