dieta do oceny, spadek 13 kologramów :)

witam :)
chciałabym poradzić się bardziej doświadczonych i poprosić o ocene mojej diety :)
zaczne od tego że moja waga wyjsciowa to była 62 przy 167.
przez pierwszy miesiąc mojej walki o "wymarzoną fiogure" stopniowo zmniejszałam kalorie posilków i przestawiłam się z tryby 3 posiłkow wielkich dziennie( ostatni o 2 w nocy ;/ ) na rzecz 5 posiłków dziennie. ćwiczyłam 6 razy w tygodniu cardio przez godzine.
po dwóch miesiącach doszłam do idealnej wagi czyli 49kilo .
i tu zaczyna sie problem, ponieważ nie mam już czasu ani siły na ćwiczenia więc odpusciłam je i obecnie jedynie trzymam się nowych nawyków zywieniowych.
chciałabym abyście ocenili moją dietę, po to aby poznać Wasz punkt widzenia :) no to zaczynamy !

ŚNIADANIE:
serek wiejski light 150g - 150 kalorii
dwa kubki zielonej herbaty
pokrojone warzywa/owoce do przegryzienia i tu różnie ale zamykam się w max 100 kaloriach

łącznie 250 kalorii

II ŚNIADANIE
jabłko/ śliwki/ marchewki/
czasami dwie kostki czekolady albo małe ciasteczko ;)
dwa kubki zielonej herbaty
łącznie koło 100 kalorii

OBIAD:
najczęściej
pierś/ryba pieczona
porcja warzyw

łącznie koło 300 kalorii

Podwieczorek:
warzywa pokrojone w paski do nauki
lub ostatnio często kapuste białą lekko ugotowaną
koło 100-150 kalorii


Kolacja o 20 z racji póżnego chodzenia spać
- serek wiejski/ chudy twaróg
-dowolne warzywa
- dwa kubki zielonej herbaty
koło 200 kalorii
co sądzicie o tej "diecie"? dodam że nie czuje wcale głodu w ciągu dnia. kiedy mam ochote coś zjeśc to sięgam po marchewki albo jabłko.
aktywność fizyczna w zasadzie w tej chwili jest zerowa więc prosze to też wziąć pod uwage :) kiedy ćwiczyłam jadłam dużo więcej )
pozdrawiam !

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html


Za mało kalorii to już na wstępie widać. Przytaj wszystko z linku wyżej, wrzuć swoje zdjęcia i wypełnioną ankietę + przykładowe jadłospisy - utwórz je na potreningu.pl - login i hasło pasują z SFD.

Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-26 18:24:06

głodówka, mało pełnowartościowych składników, cukier i produkty przetworzone
to jest forum sportowe, czyli zerowa aktywność nie jest przez nas pochwalana, głodówki też nie

Albo przeczytasz ze zrozumieniem regulamin+artykuły w regulaminie, uzupełnisz potrzebne nam dane(ankieta,zrzut posiłków,zdjęcia sylwetki) i zaakceptujesz fakt, że bez treningu nic nie zdziałasz i weźmiesz się w garść i ułożysz coś na co najmniej 1800kcal...
Inaczej czeka Ciebie głodówka, a co za tym sflaczała sylwetka, efekt jojo, problemy zdrowotne...




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-26 18:25:38

o kurcze nie spodziewałąm się tego że moja dieta jest głodówką :(

Zmieniony przez - suzan77 w dniu 2012-08-26 18:28:56

1000kcal... dość znana głodówka dzieci tyle jedzą

rozumiem :)

ale kiedy ćwiczyłam to jadłam w granicach 1900 kalorii teraz zmniejszyłam ze względu na mój 9przejsciowy) tryb z zerową aktywnością :(
poczytam w takim razie pare wątków tutaj aby znaleść jakieś wskazówki i rady :)

dużo czytaj ze zrozumieniem, szczególnie w regulaminie artykuł "Co jedzą ladies" "Odchudzanie łopatologiczne by Obliques" oraz inne, podglądaj dzienniki innych lasek, wszystko się da

zmobilizowałaś mnie mówiąc ze mam teraz głodówke :) zrobiłam właśnie 45 cardio i od jutra zwiększam każdego dnia 100 kalorii :)

możesz i o więcej, będziesz obserwować obwody, nie patrz na kilogramy bo to zgubne, nie przejmuj się większość tutaj obecnych wychodzi właśnie z głodówek, nie rezygnuj z forum, ono ułatwia wyjście z tego błędnego myślenia

zacznijmy od tego jak doszłaś do wniosku, że przy twoim wzroście 49kg jest wagą idealną? Bo wcale tak nie jest. Nie wierzę, że jedząc 1900kcal dziennie i robiąc samo kardio w dwa miesiące schudłaś 13kg - najprawdopodobniej jadłaś niewiele więcej niż teraz, albo nawet nie.