dieta do oceny, byla CKD, chyba nowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139

to tak
byla ckd z 85 -------> 80 jestem zadowolony ale juz nie schodzilo;/ pewnie dlatego ze nic nie cwiczylem. ciagnac tego tez mi sie juz nie chce bo w glowie sie kreci a w samochodzie to niebezpiecznie tak;]
teraz sie wzielem za zbilansowana + cwiczenia
tzn
basen 3x tydzien + silownia 2x tydzien
2000kcal
130g bialka
55g tluszczu
245g wegli
80kg 184cm 23lat
sensownie?

jestem za gruby......

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ddamian91

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 863 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42581

wiecej bialka - jak cwiczysz, wiecej tluszczy, mniej wegli, wiecej kalorii

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Póki co węgle bym zostawił.
Natomiast z pewnością kcal jest za mało.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

qulson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139

ok, to wrzucic wiecej kcal. trening najlepszy bedzie ogolnorozwojwy? chce fatu sie pozbyc bo 22% jest....

jestem za gruby......

...

qulson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139

a do diety to:
sniadanie: salatka wrzywna, oliwa (salata pomidory rzodkiewka ogorek papryka)
2sniadanie: 5kawalkow chelba waza + almette
obiad: ryz + miecho
podwieczorek: salatka warzywna + ser zotly
kolacja: 5x waza + almette, oliwa

Zmieniony przez - qulson w dniu 2012-08-26 22:32:46

jestem za gruby......

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Beznadzieja totalna. Czytaj podwieszone, potem układaj diete.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...