Szacuny
1
Napisanych postów
88
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1768
Co do diety nie wystarczy jeść dużo białka, bo z tego co się orientuje to jeżeli jesz za mało węglowodanów które są potrzebne przy wysiłku to organizm zamieni proteiny na węglowodany i nic Ci nie urośnie, masz tutaj sprawdzony trening https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html tylko musisz się udać na normalną siłownie, bo z tym sprzętem co podałeś nie dasz rady. Jeszcze co do diety skąd wziąłeś zapotrzebowanie kalorii ? Patrz tą stronę https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Mniej więcej tylko pokazuje dla Ciebie Aby utrzymać wagę Kalorie 3087.8 Węglowodany 55% 1698.29kcal = 424.57gram Białko 15%% 463.17kcal = 115.79gram Tluszcz 30% 926.34kcal = 102.93gram
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
od czlowieka ktory ma 24 lata mozna chyba juz wymagac ze ma jakis mozg i potrafi z niego korzystac!? a nie wypisuje tu takie p******y. ten temat to jakas porazka, najlepiej od razu do usuniecia. 3 lata treningu i dopiero 28cm w bicepsie? ciekawe jak z wynikami silowymi w podstawowych bojach
PS: zeby miec bica jak kosku musisz wp*****lac 3 razy tyle, on ma diete chyba na 7tys kacl, do tego wozic ze soba cala apteke ze wspomagaczami
a tak na powaznie, niech ktos zamknie ten temat. to jest jakis zart albo marna prowokacja. pozdrawiam
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Dlaczego nie ma sensu ćwiczenie jednej partii? Bardzo zależy mi na bicepsach, proste. A jak uzasadnisz przepalenie mięśni? Przez noc się zregeneruje biceps, a organizm się przyzwyczai do takiego treningu i będzie regenerował mieśnie szybciej. Mi zależy na bicepsach i chcę mieć ogromne.