ćwicze od pół roku na siłowni i nie jestem zadowolony z efektów,chciałbym żeby ktoś ułożył mi makroplan,z góry dziekuję
WIEK:17
WZROST:183cm
WAGA:71
CEL TRENNINGU:SIŁA MASA(dodam że łatwo przybieram tłuszcz więc masę chciałbym zrobić ale przytym nie zabardzo obrosnąć w tkanke tłuszczową,wiem że i tak przybędzie ale najlepiej gdyby było go jak najmniej).Jeszcze raz dzięki .pozdrawiam