Redukcja - pomocy.

Witam. Mam 16 lat. Od pierwszego dnia miesiąca zaczynam trenować boks, a od wczoraj zacząłem biegać interwały. Chciabym schudnąc najbardziej jak to możliwe. Podajcie jak możecie jakąś dietę, sposoby treningów itd.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 70
Wzrost : 179
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Cel : redukcja -5kg + zmiana nawyków żywieniowych
Stan zdrowia : dobry
Prosiłbym o stworzenie jakiegoś planu żywieniowego podczas calego dnia.

Wszystko masz podwieszone + dzienniki innych użytkowników + przepisy w dziale kuchni. Poczytaj, ułóż diete, a na pewno ktoś Ci ją tu sprawdzi.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.