Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1446
Obiło mi się o uszy kilka opinii osób, które twardo krytykowały ćwiczenia wykonywane na jakiegokolwiek typu maszynach. Powoli na swoją siłownię dokupuje maszyny i przerzucam się na nie, dlatego chciałbym wiedzieć, czy rzeczywiście trening wolnym ciężarem jest lepszy/bardziej efektywny od tego, wykonywanego na maszynie ? Prosiłbym o sensowne uzasadnienie :)
Szacuny
25
Napisanych postów
1522
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11164
Ćwiczenia na maszynach są często mniej naturalne i nie angażują tylu mięśni co wolne ciężary. Są dobre jako uzupełnienie treningu ale nie zastąpią ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Żadna maszyna nie da tyle co MC, przysiad, drążek. Większość tzw. "złotych ćwiczeń" opiera się właśnie na zwykłej sztandze.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17703
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Maszyny izolują dane partie, jak chcesz konkretnie coś poprawić uwidocznić to wtedy stosujesz. Ale jak toi się widzi na siłce wpada szkielet na siłkę i 3 różne izolacje na triceps robi po co to nie wiem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1446
Chodziłoby mi o takie ćwiczenia, jak przysiady na maszynie smitha, albo wspięcia na palce. Zawsze trochę bezpieczniej, niż ze sztangą i bardziej można się skupić na samym ćwiczeniu, a nie na zachowaniu równowagi. Jeszcze myślałem o szrugsach na tej maszynie. Co myślicie o tych trzech ćwiczeniach ?
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Przysiady na smithcie są 100x bardziej niebezpieczne od przysiadów na zwykłej sztandze. Wyobraź sobie przysiady na maksymalnym ciężarze , który wykonujesz na suwnicy. Suwnica dyktuję Ci ruch i to Ty musisz się do niego dostosować. Gdy wybierzesz wolny ciężar to sztanga podąża za Twoim naturalnym ruchem. Maszyny można stosować ale z głową. Tak jak już pisali wyżej koledzy jako ćwiczenie dodatkowe jest ok, ale na pewno nie może braknąć wolnego ciężaru.
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.