Split do oceny

Witam. Mam zamiar zacząć trenować splitem. Ćwiczyłem rok z paru miesięczną przerwą po której wykonałem trening FBW.
Partie chciałbym rozłożyć następująco:
poniedziałek: klatka, triceps, przedramie
środa: plecy, biceps, kaptury
piątke: nogi, barki, łydki

Poniedziałek:
Wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnio 4x 12,10,8,6
Rozpiętki + przenoszenie hantli w leżeniu 4x 13,10,8,6
pompki na poręczach 3x max
wyciskanie hantli francuskie 3x 10,10,8
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x 10

Środa:
Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12,10,8,6
podciąganie podchwytem 4x max
Ściąganie drążka do karku 4x 12,10,8,6
Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3x 10,10,8
uginanie ramion młotkowych w staniu 3x 10,10,8
szrugsy 3x 10

Piątek:
przyiady ze sztangą na barkach 4x 12,10,8,6
Wypychanie ciężaru na sównicy 4x 12,10,8,6
uginanie nóg w leżeniu 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 3x 10,10,8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10,10,8
Wspięcia na palce 3x10

mmihau93

Ostatnio przerabiany plan: fbw

Pokaż to FBW ?

Podstawowe pytanie " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

nie łączy się barków z nogami w splicie - nigdy. W ogóle z żadną inną grupą/partią.

FBW:
Przysiady ze sztangą z przodu 3x 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
Wyciskanie sztagi na płaskiej 3x 12/10/8
Military press 3x 12/10/8
Uginanie ramion ze sztangą prosta 3x10
Wyiskanie francuskie hantlą 3x10
szrugsy

martwy ciąg ok 90 KG
Przysiad 80 KG
Wyciskanie 70 KG
Nie pamiętam dokładnie, ale coś w tych okolicach

Czego nie łączyć barków z nogami ?