Otoz chce zaczac cykl masowy,z budowy jestem ogolnie szczuply,nie grozi mi zalanie zbytnio tluszczem,cwicze okolo 4 lat,mialem przerwe w treningach okolo 1,5 miesiaca i wracam,
Moja dieta;
Posilki jem co 3 h -2,5 h
1 Musli z mlekiem,bialko
2 ryz bialy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa
3 ser zolty,chleb razowy(wafle) warzywa
trening
4. to samo co 2
5. serek wiejski(5 jajek)
odzywki ktore zakupilem;
storm,shocktherapy
bialko bsn 6
amino 5400 FA
bcaa extreme pure aminostar
witaminy,
Chcialbym abyscie pomogli mi w rozkladzie odzywek,w zmianie w diecie,za wszelkie rady bd wdzieczny! pozdrawiam