Mam 19 lat, od 8 miechow trzy razy w tygodniu trenuje mt. Chcialbym do tego dodac trening silowy, poki co w domu. Cwiczylbym 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji drazek, 15-kilowego hantla i porecze do dipsow. Wymysllilem cos takiego:
1. Przysiady na jednej nodze
2. Wspiecia na palce
3. Podciaganie szerokim nachwytem
4. Pompki na poreczach(klata)
5. Pompki w staniu na rekach
6. unoszenie hantla na biceps
7. francuskie wyciskanie hantla
8. abs 2 na brzuch
Co o tym sadzicie? Spisze sie przez kilka miesiecy dopoki nie ogarne silowni? Z gory dzieki za porady, pozdrawiam.