popek40
Witam, zacznę od tego, że jestem CAŁKOWICIE zielony w temacie ćwiczeń na siłowni, zainspirował mnie jeden facet do tego aby zacząć pakować więc trafiłem tu. Przejrzałem forum, jednak uważam, że potrzebuję indywidualnie pogadać, bo wszyscy jesteśmy mimo wszystko inni.
Za 2 tygodnie otrzymam karnet z grubsza do wszystkich siłowni/basenów itd w Krakowie, więc będę miał pełny dostęp do sprzętów. W domu posiadam sztangielki. Mam 16 lat, 91kg, 186cm. Problem ze mną polega na tym, że jestem dosyć tłusty szczególnie w rejonie ud i bioder, chcę schudnąc kilka kg, i oczywiście przypakować na całym ciele bo mimo młodego wieku moja figura jest słaba.
Ok, to to potrzebuję na początek to czego potrzebuję:
-ćwiczenia które mam zacząć wykonywać w domu i za co z jakim obciążeniem mam zacząć na siłowni[interesuje mnie przede wszystkim zwiększenie masy mieśniowej, i lekko schudnąć]. Wiadomo, że tam wkręcę się w jakieś towarzystwo i się dowiem większości, ale potrzebuję odrobinę wiedzy na początek.
Co do moich możliwości to jest z tym na razie kiepsko:
mój rekord na lekcji wf[miałem 15 lat] z przed roku to wzięcie na klate ledwo 2 razy 54kg, a zrobienie 5 poprawnych do końca pompek, też jest problemem, ale oczywiście chcę to zmienić. Wiadomo, że chciałbym poruszyć również kwestię jakiś środków wspomagających w moim celu, i oczywiście dieta.
Za 2 tygodnie otrzymam karnet z grubsza do wszystkich siłowni/basenów itd w Krakowie, więc będę miał pełny dostęp do sprzętów. W domu posiadam sztangielki. Mam 16 lat, 91kg, 186cm. Problem ze mną polega na tym, że jestem dosyć tłusty szczególnie w rejonie ud i bioder, chcę schudnąc kilka kg, i oczywiście przypakować na całym ciele bo mimo młodego wieku moja figura jest słaba.
Ok, to to potrzebuję na początek to czego potrzebuję:
-ćwiczenia które mam zacząć wykonywać w domu i za co z jakim obciążeniem mam zacząć na siłowni[interesuje mnie przede wszystkim zwiększenie masy mieśniowej, i lekko schudnąć]. Wiadomo, że tam wkręcę się w jakieś towarzystwo i się dowiem większości, ale potrzebuję odrobinę wiedzy na początek.
Co do moich możliwości to jest z tym na razie kiepsko:
mój rekord na lekcji wf[miałem 15 lat] z przed roku to wzięcie na klate ledwo 2 razy 54kg, a zrobienie 5 poprawnych do końca pompek, też jest problemem, ale oczywiście chcę to zmienić. Wiadomo, że chciałbym poruszyć również kwestię jakiś środków wspomagających w moim celu, i oczywiście dieta.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
bm_pl
