MZB a Witamina B6

Witam, mam pytanko, a odpowiedzi za bardzo nie znalazłem.
Zażywam 2 capsy MZB (8mg B6) przed snem, jeszcze wcześniej do głównego posiłku wrzucam jedną tabletkę Skrzypo Vita, która zawiera 2mg wit. B6. Łącznie daje to 10mg wit. B6 na dobę. Wyczytałem, że przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2 g dziennie mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne. Czy można bezpiecznie brać 10mg przez dłuższy czas :) ?

prosze rzuc okiem po wiecej na strone podana nizej

ale ogolnie

Table 3: Tolerable Upper Intake Levels (ULs) for Vitamin B6

19+ years 100 mg

stronka do lookania

http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/ 

Dziękuję, teraz już jestem spokojny :)

oczywiscie zawsze wrazliwosc indywidualna moze dominowac, ale mam nadzieje ze tak nie bedzie

Chociaż z tego co wyczytałem to przyjmowanie 1-6g (suplementy) przez okres 12-40m, juz moze powodowac pewne zaburzenia, ale mowa jest tu o faktycznie długim okresie suplementacji.

i nieco innych dawkach ...