3500 kcal

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25464

witam
zmieniam co jakis czas swoja diete,
aktualnie jest :
bialko - 225g ( zwierzece 200)
tluszcz - 136 (+ mleko, ktorego nie licze )
wegle - 330

i wyszlo 3500 kcal +mleko to mysle ze jakies 3700 bedzie , ale teraz zwiekszam ilosc treningu :
4*silka + 3 *SW i mysle zeby dodac na poczatek do 4000 kcal , myslicie z czego lepiej z wegli czy tluszczy ?

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Zależy z czego sam preferujesz-bo możesz np. nie dać rady zjeść większej ilości ww-to wtedy z tłuszczów
Jeśli dasz radę to z dobrej jakości ww

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

PanDamian

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25464

wlasnie wegli juz bedzie ciezko , a co myslisz ze lepiej np zjesc szejka banan+ bialko w prochu czy bulka np Up your mass ? wszystko oczywiscie uwzglednie w deficycie kcal

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

jak dasz radę to zawsze lepiej konwencjonalną żywność

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

PanDamian

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25464

szejka gdzies tam wcisne :) a jesli moglbys mi powiedziec to jakie ryby sa w miare dobre ? (chodzi mi o te tansze : makrela,sledz np)

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Nie wiem co masz na myśli pisząc "dobre",ale do diety możesz wdrożyć mrożone filety-wszystkie prócz pangi i tilapii a z tłustych to jakie Ci przyjdą na myśl np.pstrąg,śledź

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

PanDamian

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25464

dobre - zdrowe tluszcze , dobre bialko .. a moze byc np sledz w oleju ?( czasmi jak jestem w pracy i nie mam czasu zrobic kuraka to sledzika bym wsunal) chodzi mi o to zeby juz gotowe kupic w sklepie do zjedzenia

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

...