Pare pytań

Siema, jestem laikiem w sprawach siłowych więc zwrócę się do Was :) (Chodziłem 3miesiące na siłke ale nadal czuje niedosyt doświadczenia :) )

1. Mam 177cm wzrostu 80kg wagi - palić to na rowerze, skakanka bieganie czy zostawić i przerobić na siłowni?
2. Jeżeli spalić to czy mógłby ktoś podać jakąś sprawdzoną, konkretną dietę?
3. Zaczynając na siłowni od razu mówię, że chcę zacząć brać odżywki ale nie jakieś, że mi rozwalą wątrobę po 2tyg (może ktoś polecić jakiś spalacz i booster ( na przyrost mięśni) ?
4. Ewentualne białko - jest sens przy takiej masie i wzroście brać? Jeżeli tak to jakie?

1. tkanki tłuszczowej nie da się zamienić na mięśniową można jedynie jedną stracić a druga zyskać, to czy masa czy redukcja zalezy od tego jak to wygląda i jaki typ sylwetki preferujesz
2. dieta jest kwestia indywidualna na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki do tego jak samodzielnie ulozyc prawidlowa diete
3. spalacz jest sens brac dopiero gdy odzywianie wyglada przynajmniej w miare, bo gdy to kuleje nic on nie pomoze moze byc Machine Man z Activlaba co rozumiesz pod pojeciem booster ?
4. To czy potrzebujesz bialko wyjdzie w momencie gdy uporzadkujesz kwestie zwiazana z odzywianiem poniewaz stosuje sie je wedlug brakow w diecie, moze byc tak ze przy dopietej diecie nie bedzie potrzebne jaki i przy niedoborach w niej niezbedne

@up
1. Do ilu kg musiałbym schudnąć?
3. Mam na myśli jakąś kreatyne.

wszystko zalezy od typu sylwetki jaki preferujesz i jak to sie aktualnie prezentuje, na kreatyne za wczesnie