Trochę poczytałem i chciałbym trochę zmienić swój plan treningowy, żeby składał się bardziej ze złożonych/podstawowych ćwiczeń.
Plan A:
1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s
2. Przysiad ATG 3s
3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s
4. Wyciskanie żołnierskie 3s
5. Pompki na poręczach 2s
6. Wspięcia na palce 2s
Plan B:
1. MCNPN 3s
2. Wykroki z hantlami 3s
3. Chin Ups 3s
4. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 3s
5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
6. Pompki w podporze tyłem 2s
7. Wspięcia na palce 2s
Moje pytania:
1. Czy nie jest czegoś za dużo?
2. Czy wstawić zwykły MC a na dwójki dać co innego?
3. Czy wstawić unoszenie tułowia z opadu w planie A?
4. Na co mogę zmienić pompki w podporze tyłem?
5. Na co mogę zmienić wykroki?
Serie te są zasadnicze, rozgrzewkowych nie podawałem.
Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-28 21:07:56