Plan treningowy

Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy i mam pytanie: jakie ćwiczenia mógłbym dodać do tego planu?

Wzrost: 178
Waga: 58

PONIEDZIAŁEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

WTOREK
Podciąganie
Brzuszki

ŚRODA
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

CZWARTEK
Podciąganie
Brzuszki

PIĄTEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce

SOBOTA
Podciąganie
Brzuszki

NIEDZIELA
Brzuszki

Posiadam ławeczkę, drążek, gryfy i obciążenia

Zmieniony przez - Res97 w dniu 2012-08-29 20:30:35

tylko chcesz takie partie cwiczysz? nie lepiej cale cialo?

Oczywiście że lepiej całe ciało i właśnie dlatego poprosiłem o pomoc w uzupełnieniu tego planu.

poczytaj o treningu FBW [art] FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

a jak nie masz sprzetu to trening domatora
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html