Dieta do oceny 17lat

Witam,

Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg.

Dieta:

Śniadanie 6:30 :

- Owsianka + banany + starte jabłka
- sok

Lunch 10:30
- 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki
- sok

Obiad 14:00
- ryż(150g) + kurczak(150-200g)
- serek wiejski z dzemem
- sok

Kolacja 19-20

- ryż(torebka) + tuńczyk w puszce.




Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż do 180cm, dlatego z siłownią nie zaczynam, czy opłaca mi się taka dieta i nie spale tego wszystkiego na treningu? Może jakiś gainer(jak tak to jaki polecacie?). Słyszałem od znajomego, że jego syn pił multiwitamine przez rok czasu taka w kapsułkach i podrosl sporo, obecnie ma z 190cm a jego rodzice po 160cm, dziadkowie też nie są wysocy.

Przydałoby się jakieś dobre ćwiczenia na ABS. Coś w stylu ABS 2 albo A6W.

Pozdrawiam

To, czy bedziesz chodził na siłownie, lub pił multiwitaminę w capsach - której suplementacja w moim mniemaniu jest zbyteczna - nie będzie miało wpływu na Twój wzrost. Urosniesz tyle, ile będziesz miał urosnąć i nie masz na to wpływu.

Co do samej diety - to ślicznie wypisałeś produkty, jednak niewiele nam to mowi. Nawet nie określiłeś celu, jaki starasz się osiągnąć?

Tematy podwieszone, tam znajdziesz wszelkie informacje dotyczące diety planowanej, a nie zgadywanej.

Faktycznie, masz racje, cel jest nabranie troche masy a nastepnie wyrzezbienie się ;p, tylko nie chce wygladać jak jakiś kloc przy 175cm a wadze 90kg, 180cm 85kg byłoby znakomicie;). Najpierw masa potem rzeźba:)

fatalna jest ta dieta. brakuje w niej niemal wszystkiego, zaczynając od zdrowych tluszczy, tlsutych mies, tlustych ryb, jaj, warzyw. masz za duzo zbednych ww jak dzem, soki, serki wiejskie powywalaj, a zastąp mięchami/rybami/jajami, tunczyk z puszki raz na jakis czas

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.