Posilek po trenigowy

Witam, czy taki mix mozna uznac jako dobre do spozycia zaraz po treningu

100g twarogu chudego
jajko
maly jogurt naturalny 150g

Z ankiety
wzrost 186
waga 87
staz 3lata
diaty jako takiej narazie nie posiadam, stosuje sie do wskazówek zywieniowych pozdr

Za mało WW, po treningu ważne są WW, białko też jest ważne, ale tutaj zdecydowanie za mało WW.

dorzuc torbe ryzu i bedzie git

slabo, brak ww , białko o długim czasie wchłaniania