carbo + białko czy gainer?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 287

Witajcie. W mojej diecie mam bardzo dużo białka i wychodzi mniej więcej 3g na 1kg. Węgli mam za to bardzo mało gdyż nie daję rady jeść ryżu itd i wychodzi mi około 250g węgli dziennie. Chciałbym uzupełnić braki w diecie, więc głównie węgle. Co lepiej kupić : gainer czy białko + carbo? A może samo carbo.
lat : 19
wzrost/waga : 190 / 73 ekto
trening 3x w tyg cel MASA

z góry dziękuje za ŻYCZLIWE odpowiedzi ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

myśle że gainer będzie dobrą opcją
potreningowo sobie walnij ze 100-150g
a białko ciut obetnij
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

kuba999444

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 287

właśnie czekam na dostawę ^^ myślałem, by do każdego posiłku po trochu pić gainera, bo i tak maksymalnie 600 kalorii jest przyswajanych za każdym razem. A co jeśli wypiję potreningowo, tak jak mówisz, a w posiłku po treningu nie będę miał węgli ?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

w posiłku też przydałyby się węgle

i teoria z tymi 600kcal to mit
możesz zjeść 3000 w jednym posiłku jak zmieścisz.

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-30 14:49:49