trening po treningu - jak się odżywiać

Witam
niebawem zacznę treningi MMA 5x w tygodniu, nie chciałbym odpuszczać siłowni i chodzić chociaż te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak;
8.00 - praca:)
16.00 - koniec pracy
17.00 - trening MMA
18.30 - koniec treningu MMA
18.45 - siłownia
20.00 - koniec
proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i treningiem na siłowni (przed siłownią nie wchodzą raczej w grę cycki i ryż raczej jakaś odżywka)

nikt ci nic nie ułoży.
wrzuć jak ty to widzisz do poprawek.

Ułóż dietę z podwieszonych postów, przed treningiem może być gainer np. typu bulk.

Po mma szybkie uzupełnienie glikogenu+porcja białka -najlepiej w postaci odżywki węglowodanowo białkowej-to,jeśli chodzi o czas potreningowy po MMA,a porządną dietę i tak lepiej,żebyś ułożył.
Mniemam,że MMA będziesz miał od pon-pt. To 1 siłowy proponuję dać w sobotę,a z resztą jakoś się uporać.
Możesz rozważyć zmniejszenie siłowni do 2x w tyg-być może wtedy te treningi siłowe będą efektywniejsze i nie doprowadzisz do przemęczenia

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-30 17:00:54