Ulozylem dzisiaj przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :)
1. otreby pszenne 70g
jogurt naturalny 200g
jaja kurze cale 195
migdaly 20
2. piers z kurczaka 150g
orzechy wloskie 30g
3. piers z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 30ml
4. platki owsiane 40 g
rodzynki suszone 10g
mleko 2% 200ml
wpc 30g
5. olej lniany 20ml
twarog poltlusty 150g
oliwa z oliwek 20ml