CKD do oceny

Siema, od poniedzialku chce zaczac redukcje, wybralem diete ckd, rok temu wspolpracowalem z koniu151 na jego diecie schudlem 4kg ale po ciele nic nie zauwazylem tylko cyferki na wadze. Moja aktualna waga to 80kg, 176cm wzrostu, cwicze 3x w tyg split. Suplementacje ktora wymienilem w ankiecie bede stosowal podczas diety ale mniejsza z tym :D

Ulozylem dzisiaj przykladowa rozpiske na 1 dzien, prosze o ocene :)

1. otreby pszenne 70g
jogurt naturalny 200g
jaja kurze cale 195
migdaly 20

2. piers z kurczaka 150g
orzechy wloskie 30g

3. piers z kurczaka 150g
oliwa z oliwek 30ml

4. platki owsiane 40 g
rodzynki suszone 10g
mleko 2% 200ml
wpc 30g

5. olej lniany 20ml
twarog poltlusty 150g
oliwa z oliwek 20ml

Nei wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie, cykliczna dieta nie wiem czy jest dobrym rozwiązaniem bo nie ułożyłeś ankiety.
Ogólnie jak na chłopa 80kg to wątpie, że się migdałkami najesz.