Co zrobic by przybrac na masie i wycwiczyc ciało???

Witam Mam pewien problem mam 14 lat i nie moge przybrać na masie ani wyćwiczyć nog oraz rak.
Moja waga to 38kg,wzrost 154cm,wiek14lat
Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce...

Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem..

Ps. Nie chce żadnych suplementów diety chyba ze naturalne ,siłownia raczej tez odpada wole jakieś ćwiczenia.

Prosze o szybka odp.

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale na temat zdrowego odżywiania, w Twoim wieku dieta ani siłownia nie są potrzebne. Zacznij jeść zdrowo, a jeśli chcesz ćwiczyć to pompki, przysiady, brzuszki czy podciąganie.

Xardoq

Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem..

To nie jest jedzenie...

Jak byś miał coś nad szyja pomyślał byś ze to jest pytanie w sprawie mojego problemu....

Albo ja już nie wiem wtf albo ty jesteś d****em po prostu... Ustaw sobie dietę, w której będzie dużo kcal, i wyrzuć to śmieciowe jedzenie ... Ja też kiedyś lubiałem ale mi przeszło

Xardoq

\
Moja waga to 38kg,wzrost 154cm,wiek14lat
Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce...

Co do wagi - dieta, co do diety - tematy podwieszone, wyliczyć bilans kaloryczny na plus, i wtedy przytyjesz. Co do rąk - ćwiczy się całe ciało nie pojedyncze partie mięśniowe.

Xardoq

Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem..
Wyrzuć, jak ktoś wyżej napisał, to nie jest jedzenie.

Xardoq

Ps. Nie chce żadnych suplementów diety chyba ze naturalne ,siłownia raczej tez odpada wole jakieś ćwiczenia.

Suplementów nikt Ci nie poradzi, wręcz przeciwnie, odradzi, najważniejsza w Twoim przypadku jest DIETA, mówiąc "siłownia odpada wolę ćwiczenia" co masz na myśli? Brzuszki? Przysiady?
Pozdrawiam