Trening

Z góry przepraszam za temat bo zapewne takie już były :) Moje pytanie jest najtepujace. Od września wznawiam treningi na silowni i chcialbym je podeprzec suplami.. Jestem w tym kompletnie ciemny :) Jedni mowiua mi wez kreatyne inni mowia ze jest do kitu i w ogole szkodliwa.. inni zeby brac gainera..a inni tego odradzaja. Oczekuja konkretnej odpowiedzi co najlepiej brać podczas treningu? Napisze jeszcze ze nigdy nie stosowalem zadnych supli i zamierzam stosowac mala dietke, tylko wiadomo czasami w szkole nie ma czasu zeby wcisnac w siebie tak duzo kcal..

WYpełnij bo mało co o Tobie wiemy
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Uzupełniłem konto.. A co do stotosowania supli.. to jak wyzej- nigdy nie stosowalem.. a cel- chce urosnąć:D

na ten moment skup się na diecie
suple nie dla Ciebie