Problem z planem na wyciskanie

Cześć :)
Mam 18 lat, waże 80kg. Chciałbym baardzo móc wycisnąć na płskiej 100kg w jak najkrótszym czasie. Mogę trenować ile będzie trzeba. Dodam jeszcze tylko że na tą chwile mogę wycisnąć około 60kg, może z 65 :)
Bardzo proszę o jakiś plan treningowy który mógłby mi pomóc w osiągnięciu tego celu :)
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Sportsmen9.

Zależy jaki masz staż bo jak jesteś świeży w temacie to nawet dość szybko może dołożyć w WL nie stosując jakiś specjalnych planów. W jakieś procentowe rozpiski było by ci trudno się bawić bo w miarę trzeba być już wyćwiczonym aby dalsze tygodnie wytrzymać.


Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-31 23:52:42

stosuj zwykla progresje liniowa sadzac po wyniku jestes poczatkujacym tak bedzie najlepiej