Co dalej na masę ??

A już wszystko wyliczyłeś ?

Oto moje wyliczenia.
Kalorie 3652.05
Węglowodany 55% 2008.63kcal = 502.16gram
Białko 15%% 547.81kcal = 136.95gram
Tłuszcz 30% 1095.62kcal = 121.74gram

tyle spozywasz czy wyszlo Ci ze powinienes?

bo bialka troche malo imo,
ja dalbym prostszym sposobem ale skutecznym wg mnie,
dajesz np wartosci wyjsciowe b/w/t np 2/4/1 obserwujesz organizm i regulujesz glownie iloscia w/t w zaleznosci czy/jakie postepy robisz


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-01 15:25:55

Tyle mi wyszło że powinienem a spożywam znacznie mniej.... gdyż nie miałem diety jadłem co mogłem. Dlatego myślę kupić białko Sb i jeszcze jakieś suple do tego by zmienić to.

to najpierw diety dopilnuj a wtedy suple/odzywki kupisz ,
nic nie zastapi odpowiedniego odzywiania

Zmienisz to jak ułożysz dietę a nie jak kupisz suple.