Szacuny
0
Napisanych postów
231
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1512
No ok dzięki.A teraz mam takie pytanie macie może jakieś szybkie do przyrządzenia potrawy z makaronem i ryżem? Ponieważ jeśli miał bym codziennie jeść mięso to ta dieta wychodzi bardzo drogo ;/ A ryżu i makaronu moge jeść bardzo dużo
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136808
Omlet z ryżem/ makaronem, mięso i ryż gotowany z odrobiną curry, mięso i ryż/makaron polane sosem jogurtowym z przyprawami, zrób chili con carne i polej ryż. A tak ogólnie to przejrzyj dział Kuchnia, ja większość stosowanych przepisów brałem stamtąd właśnie. a szybkość gotowania zależy od Twoich umiejętności, są tacy co umieją posiłki na cały dzień przygotować w godzinę, włącznie z sosami i warzywami: mięcho się piecze, ryż gotuje, warzywa są siekane, wszystko w tym samym czasie:)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Próba nabicia kcal za wszelką cenę nie jest dobrym wyjściem, bo nie tylko ona ma znaczenie, nie wspominając o jakości zdobytej masy. Dlatego radze dobrze to przemyslec.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136808
Ale musisz dostarczać pokarmy w ilości zgodnej z zapotrzebowaniem, białka tyle, ile trzeba, to nie tak że sobie resztę węglami nabijesz. Nie musisz tylko mięsa jeść, jedz nabiał ( twaróg, serki wiejskie), jaja, ryby, podroby drobiowe, szukaj promocji. Zjedzenie 100 g makaronu durum z 100 g mięcha też da Ci jakieś 30 g białka, poczytaj o tym, jak łączyć produkty roślinne ze zwierzęcymi by otrzymać pełnowartościowe białko, takim połączeniem jest np fasola z chlebem. Trzeba sobie jakoś radzić jak krucho z kasą, po prostu
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
231
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1512
Jeśli chodzi o kcal/białko/węgle/tłuszcz to obliczyłem że potrzebuje : 3000kcal +jakies 500kcal aby rosnąć razem 3500 i do tego 418 węgli/114białka/101 tłuszczu.
A moja dieta dostarcza mi 3700kcal-148białka-98tłuszcz-552węgli.
Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-09-03 10:44:51
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136808
No to proste, tnij czego masz za duzo:) wegle na pewno, bialko tez troche. nie musisz te od razu jesc tych 3500 kcal, spróbuj na poczatek 3200, 3300, obesrwuj organizm i wtedy znowu dodasz
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Shoniq
Gats 2
Skerx
