Po jakim czasie przejść z treningu Fbw na Split ?

Witam ćwiczę już miesiąc treningiem Fbw ćwiczę 3 razy w tygodniu po jakim czasie przejść na Split ?

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi stojąć sprzed klatki (military press) 3s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3s
- PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie na atlasie 2s
- WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI (wyjśće na krzesło ) 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 4s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 4s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy 3s
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- PODCIĄGANIE SZTANGIETKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- WSPIECIA NA PALCE 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

tak pare miesiecy ale różnie bywa bo nie kiedy odrazu przechodza na splita bo im lepiej pasuje

Efekty są zadowalające poćwiczę jeszcze 2 tygodnie i przechodzę na splita co wy na to ? .

jak piszesz wyżej że trenowałeś miesiąc , i chcesz jeszcze 2 tygodnie , To bardzo mało czasu ja FBW trenowałem 5 miesięcy to za mało , ale przeszłem na splita .

jarecki77

zacznij od wklejenia pelnej ankiety dzialu+podania max info o swoich dotychczasowych doswiadczeniach.

kiedy przejsc?
KIEDY BEDZIESZ GOTOWY.
czas nie ma z tym nic wspolnego.

a poza konkursem.
to,co wkleiles,to najgorsza mutacja calosciowki,ktora tutaj krazy.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-09-01 12:08:40