Geko
Witam.
Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym kontynuować trening. Teraz mam pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z brzuchem. Od razu zaznaczam, że siłownia odpada ze względu na wiek i brak sprzętu - oczywiście nie mówię tu o hantlach.
Pozdrawiam :)
Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym kontynuować trening. Teraz mam pytanie do Was drodzy Forumowiczne, mianowicie czy kontynuować tamten trening, czy może rozpocząć nowy, jak tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z brzuchem. Od razu zaznaczam, że siłownia odpada ze względu na wiek i brak sprzętu - oczywiście nie mówię tu o hantlach.
Pozdrawiam :)
Płeć: Mężczyżna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 177
Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki - rzeźba
Staż treningowy na siłowni: brak
Uprawiane inne sporty: siatkówka, badminton, piłka nożna, kolarstwo
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
Dieta: brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: -
Ostatnio przerabiany plan: http://www.menshealth.pl/fitness/9-cwiczen-na-poprawe-sylwetki-3975.html
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
True2TheGame
