Mimek
Witam, chciałbym zapytać jakie ćwiczenia robić na brzuch, żeby po 3 -4 miesiącach było widać spore efekty. Miałem zaczynać a6w jednak stwierdziłem że popsuje sobie kręgosłup przez to. Drążka ani ławeczki nie posiadam ;/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
44
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
94Maly
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Żeby było widać efekty to jest potrzebna dieta a nie. I ćwiczymy całe ciało. A bez odpowiedniej diety nie uwidocznisz mięśni brzucha.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
211
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28941
Piszesz,że nie posiadasz ławeczki i drążka, więc co posiadasz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siady i ciągi + parę innych na uzupełnienie (unoszenie nóg w zwisie/leżeniu, Ab Wheel, spięcia). Przy braku sprzętu - weź obwodówkę Mawashiego, bo domyślam się, że nie masz jeszcze stażu treningowego
