Mięśnie+dobra dieta

Nie wiem, co jest grane, ale jedząc tyle źle się czuje. Ostatnio w nocy spać nawet nie mogłam , bo miałam bóle wątroby, żołądka.


Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2012-09-03 17:58:08

Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2012-09-03 21:24:15

Mam jeszcze pytanie. W dni które nie ćwicze mam tak samo się odżywiać? Ciężko przechodze dni kobiece, więc wtedy leże w łóżku. Nie mam ochoty na jedzeni, ani na nic.

Chyba nikt mi nie chce pomóc........

Tak, masz się odżywiać tak samo.

Mam pytanie odnośnie treningu.
Czy mam zacząć od tego "dla początkujących", czy kombinować z czymś innym?

Jednak musiałam zrezygnować z siłowni.

Proszę ocenić mój plan treningowy( domowy):


1) unoszenie nóg w leżeniu
2) brzuszki zwykłe
3) przysiady
4) wykroki do przodu z ciężarem
5) spięcia na palcach z ciężarem 5kg
6) wznosy w opadzie
7) pompki
8) nie wiem, jak fachowo się nazywa to ćwiczenie , ale wykonuje je opierając się o szafkę, nogi na taborecie (ćwiczenie na triceps)

każde ćwiczenie wykonywane 3razy x 15 powtórzeń , 2 obiegi

3 razy w tygodniu - pon, śr, pt , a we wtorek i czwartek bieganie, skakanka lub wioślarz.

Sprzęt, który posiadam w domu:
-skakanka
-wioślarz magnetyczny
- hantle



Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2012-09-06 11:10:37