Dalej fbw czy cos innego, a moze zmiana w fbw?

Witam, od 4 miesięcy ćwiczę w domu na swojej 'siłowni' mam ławkę, sztangę i hantle.

Mój plan to:

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s / drugi tydzień wyciskanie płasko
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s / drugi tydzień nad głową
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s

robię tak 1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń dodaję 2kg
3 seria 6 powtórzeń dodaję 2,5kg

ćwiczę takim planem 4 miesiące, czy polecicie jakieś zmiany?
dodam, że zauważyłem powiększenie się klatki, motyli oraz mięśnie nóg urosły, barki też większe. wiem, że to tylko ławka i nie zbuduje nic konkretnego, ale chciałbym jednak ćwiczyć, a nie tak jak moi koledzy, co tylko przed kompem siedzą. pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź.

jak w poprzednim twoim temacie napisalem zrob sobie dwa zestawy.