Dawkowanie.

Witam, mam pytanie odnośnie dawkowania i pory przyjmowania BCAA Powder firmy Hi-Tec. Otóż na stronie sklepu sfd, jest napisane, że należy brać 13g przed treningiem. Czytałem jednak gdzie indziej żeby to rozkładać na porcje po 8g przed i 8g po treningu. Tu właśnie pojawia się pytanie - jak to brać ?
I drugie pytanie, jeżeli mam trening piłki nożnej, a później tak po 4-5 godzinach idę na siłownię, to czy przed treningiem nożnej także brać BCAA ? CM3 będę brał tylko po treningu na siłowni, BCAA także nie chciałbym "marnować" . Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

1g na 10kg masy ciala przed i w trakcie treningu wrzuc lub po.
mozesz dac przed pilka nozna lub w trakcie i tylko przed silowym

Kreatyna nie działa doraźnie więc nie wiem jaki jest sens brania CM3 tylko po siłce to raz.
Dwa
W trakcie gry w piłkę nożną z własnego doświadczenia Ci powiem, że BCAA się przydaje. Tylko nie takie małe dawki. Daj tam z 20g prochu i podczas gry możesz lajtowo popijać.
I potem jak już wolisz. Możesz np. potem w trakcie siłki wrzucić.
I tak jak Tomq napisał - 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała to minimum