DT Corum/2013/ rok str.55

Ja jestem ciekawa jak mi kortyzol wyjdzie..
Najgorsze jest to że znów mam napady śpiączki w ciągu dnia. Są tak silne że nie daję rady ich jakoś przechodzić - po prostu jestem nieprzytomna i przewracam się do łóżka. Ze dwie godziny przesypiam i to wcale nie przeszkadza mi w zaśnięciu wieczorem..

Trening z dnia dzisiejszego:
17 burpees z challenge'u
Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi.
1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x7x35kg
2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg.
10 min orbi: zrobione.
3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x23kg, 2x10x25kg (z hantlą).
4. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x6kg, 1x8x8kg, 1x6x9kg
10 min szybkiego marszu na bieżni skos dodany: nachylenie 6, prędkość 7,1 km.
5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione.
6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione 3x8
Komentarz:
Wznosy nogi w leżeniu na boku - coś jest nie tak chyba bo ja nie czuję tego ćwiczenia zbytnio... Coś tylko jakby trochę w przywodzicielach...
Tu ważne pytanie:
Chodzi o przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka - wykonywałam to na początku jako ćwiczenie na barki, potem gdzieś przyuważyłam komentarz gdy któraś z dziewczyn pytała o to samo w spamie.. Wyszło na to że chodzi tu o ćwiczenie na plecy ale czy na pewno????

Dieta: 1500kcal, 90B/90W/80T
Picie: kawa (póki jeszcze mogę ją pić...), woda, kombucha
Suple: wit.C 2x1gram, 1xZMA na noc, wapno x2, Omega Goldx1
Zieleniak: brokuł, sałata, ogórki świeże, kapusta kiszona
Miska na jutro:
http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-20 

spiączka to moga byc tez androgeny, w ogóle pomieszane
poza tym jest inna sprawa, na każdy hormon można byc też opornym (tak jak na insuline) i mimo, dobrych poziomów miec objawy niedoboru ...

Przyciąganie drążka to ćwiczenie na plecy

Dzisiejsza aktywność:
aeroby - orbi 45minut.
Chodzę jak balonik - nie mogę opijać się wodą bo mam sporo spraw do załatwienia na mieście i niestety.... No wiadomo pod drzewkiem nie stanę .
Jest to jedyna rzecz której zazdroszczę mężczyznom.....
Michy nie piszę bo już już czekam na @ i moja dieta i apteka zmienią się radykalnie...
Dopijam tylko resztki kawy coby mnie nie kusiła.
Aha - mam nadzieję że chociaż musztarda nie zostanie mi odebrana bo wtedy popadnę w depresję....

jedz jedz

Dzisiejsza aktywność:
Orbi 10 min.,HIM, HAM, Mawashi
1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x6x22,5kg.
2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 3x6,5kg
Orbi 10min: zrobione.
3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 2x11, 1x10 na nogę.
4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: 1x12x7kg, 1x10x9kg, 1x7x11kg
10 min. marszu bieżnia skos dodany: szybki marsz w tempie 6km/h skos od 6 do 15(max raczej krótko trwał)
5. Landmine 3x6 na stronę: obciążenie 7,5kg.
6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione.
10 min biegu na bieżni: w tempie od 8 do 12 km.

Komentarz do sytuacji:
Mam wrażenie że nogi są zarżnięte na amen. Po poprzednim treningu mam solidne zakwasy w pośladkach i dwójkach...
I tu zastanawia mnie jedna rzecz: dlaczego po goblet squats które wykonuję z max 25 hantlą i przy ostatnich powtórzeniach już kolega mnie delikatnie za łokcie trzyma - pośladki mam skwaszone bardziej niż po przysiadach ze sztangą? A tam obciążenie jest większe...
Może, cholerka w przysiadach popełniam gdzieś błąd? Mam wrażenie że goblet wbija mnie w podłogę dużo mocniej niż sztanga...

Druga ciekawostka: polazłam na trening z zakwasami i miałam wrażenie że dziś ciężary przy wejściu na stopień nie będą nawet zadowalające... A tu niespodziajka bo nie myślałam ze skończę z 22,5kg... Ale nogi to już zaczęły się łamać pode mną.
Ściąganie drążka nie idzie do przodu bo prawa ręka sobie radzi, natomiast lewa pod koniec drugiej serii i przy trzeciej nie za bardzo..
Nie wiem czy w tym przypadku dokładać ciężar i - jeżeli lewa nie da rady - robić mniejszą liczbę powtórzeń?

I jeszcze krótkie pytanie: czy mogę sobie dołożyć opuszczanie na drążku? Bo w końcu chciałabym zacząć się na tym drążku podciągać tak jak należy...?
Bardzo bym chciała..

Dziękuję za wysłuchanie mojego marudzenia .
Miska i suple - korzystam ze starych wypisek.

Szefowo! Bardzo proszę o zamknięcie tego wątku...
Mam go serdecznie dość.

Tu zapraszam:
https://www.sfd.pl/Kroniki_Corum_rok_II-t973328.html