elmadrista
Siema. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, waze 72 kg, ćwicze na sucho 1.5 roku moje mięsnie są widoczne ale nie sa zbyt duze. Chcem wziąsc jakies odzykwki zeby przybrac troche na masie. moj budzet to 300 zl co mozecie mi polecic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
487
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
p3pe
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
3726
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24421
Za tą kasę kup sobie porządne żarcie.
Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie
Po drugie, skieruj się do tego działu, przeczytaj co musisz:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Potem bierz się za odpowiednie ćwiczenia na masę oraz nie omijaj odpowiedniej regeneracji organizmu (sen)
Możesz się jedynie wspomóc suplementami typu białko/gainer jeżeli będą jakieś braki, ale póki co nie masz nic rozpisanego, więc nie myśl o tym.
A co do twojego białka i konsumowania go, to na samym białku mięśni nie zbudujesz.
Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-02 01:36:23
Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie
Po drugie, skieruj się do tego działu, przeczytaj co musisz:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Potem bierz się za odpowiednie ćwiczenia na masę oraz nie omijaj odpowiedniej regeneracji organizmu (sen)
Możesz się jedynie wspomóc suplementami typu białko/gainer jeżeli będą jakieś braki, ale póki co nie masz nic rozpisanego, więc nie myśl o tym.
A co do twojego białka i konsumowania go, to na samym białku mięśni nie zbudujesz.
Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-02 01:36:23
