MrBlue/W drodze o wygląd..

nie dawajcie linków do tego pajaca, bo mnie kurvica bierze. 0 pojęcia o metodyce treningu...

środa 12.09.2012
Klata
Płasko hantle
19,5-10
19,5-10
19,5-10
plecy wiosłowanie sztanga
48-10
48-10
51-10
barki hantle (barki wycisk sztangi)
37-10
3-10
37-10
biceps
27-10
27-10
27-8
triceps
26-10
28-10
28-10
nogi na maszynie wyprosty
50-20
50-20
50-20
2 głowe martwy ciąg na prostych nogach
48-20
48-20
48-20
łydki wspięcia na palce (hantla hantla w jednej dłoni)
60-15
60-15

Temat zaniedbany ostatnio..Już miesiąc treningu w bicepsie podskoczyło o 2cm lecz zastanawiam się czy to "mięśnie" czy woda z tłuszczem..Kontuzja lewego nadgarstka (nie moge robić bicepsa,ani tricepsa) triceps robie odwrotne pompki z ciężarem..