Jakie cwiczenia ? :-/

Moim zmartwieniem jest to iz chodze lekko przygarbiony i mam wystajace lopatki :( jest to widoczne z profilu :( trenuje rugby i chdzialbym sie pozbyc tego zmartwienia !! Prosze o rade jak skorygowac to i jakie cwiczenia wykonywac aby doprowadzic do zmniejszenia a nawet calkowitego zlikwidowania garbiku i wystajcych lopatek !!

PozdRo for @LL
Trening czyni MISTRZA !!

cwicz miesnie klatki i pleców!!!i satraj sie nie garbic bo naprawde mozesz miec prze***ane!!!pracuj nad postawą!łopatki spiete przy sobie klatka wypieta!


IF I HELP YOU GIVE ME A SOG

Idź do lekarza bo może być to oznaka problemow z kręgosłupem - jeżeli okaże się że nie w tym problem, to prawdopodobnie winą są zbyt słabe mięśnie dźwigacze łopatek - najważniejszym z nich, pełniacym tu kluczową rolę jest mięsieć czworoboczny, który odpowiada za poruszanie łopatkami:
1. Unoszenie łopatek
2. Obracanie łopatek ku górze
3. Obracanie łopatek ku dołowi
4. Ściąganie łopatek
Będziesz musiał zatrszczyć się wtedy o jego rozwój, jest on zaangażowany podczas ćwiczeń mięśni obręczy barkowej, oraz podczas ćwiczeń na mieśnie grzbietu (ruchy ciągnące) - jednak bezsensem jest skoncentrowanie się tylko na korygowaniu odstajacych łopatek - nie lepiej zadbać o harmonijny rozwój sylwetki i zainteresować sie treningiem oporowym który pozwoliłby ci na poprawę wyników w sporcie który uprawiasz?
Polecałbym ci na poczatek ogólnorozwojówkę, a moze nawet tylko na takich metodach powinieneś poprzestać - zajrzyj do postu "PODSTAWY TRENINGU" i zainteresuj się treningiem ACT.

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Rugbista Mam dla Ciebie wiadomość-polecam Tobie najnowszy (czerwcowy) numer "Sportu dla Wszystkich"-będzie tam mój artykuł o treningu znanego rugbysty Lechii Gdańsk Jacka Grebasza

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail mógłbyś to wrzucić na forum (właśnie to przeczytałem i nie wiem czy jeszcze będzie w kiosku)
Cześć Rugbista grałeś dziś z Juvenią?
Strasznie wam nasi kadeci dokopali.
Pozdrów Stasia P-N

Spoko-jutro dam arta

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Wielkie Dzięki masz Soga
Sam trenuję Rugby i chcę to porównać z tym co my robimy

ZAPRASZAM:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91880&whichpage=1&crc=5121512#post7

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/