Jak ćwiczyć

Witam, chodzę na siłownie od 2 dni i nie wiem co mam ćwiczyć.
Te różne rozpiski na internecie zazwyczaj są dla ludzi 20+lat a ja mam tylko 13 więc na pewno na tyle pozwolić sobie nie mogę. Ostatni rok nie chodziłem na w-f co ma pewnie znaczenie. Chodzę 3 razy w tygodniu ok.1,5h i co mam po kolei ćwiczyć tak mniej więcej ?:)

Wiek: 13

W tym wieku polecam bardziej sporty ogólnorozwojowe , albo sporty walki , siłownia - niekoniecznie ale jeśli chcesz .

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

myślę że w tym dziale bardziej się odnajdziesz .