pomoc w utracie 3 kg

Ale ponoc na zrzutke smalczoru najlepsze sa cwiczenia z mozliwie jak najmniejszym obciazeniem,a juz najlepiej obciazeniem spowodowanym utrzymywaniem wlasnego ciala jedynie i pokonywanie naturalnego oporu, plus maksymalna liczba szybkich powtorzen..??? No nie jest tak? To ja juz nic nie wiem, qzwa :/ No jak wezme butelki to zrobie trzykrotnie mniej tego wszystkiego, bo z silom u mnie nie najlepiej jest-to raz, dwa: nie chce bicepsa 40 cm !!! :/ kce zarysowane miesnie tyko i zero tluszczu na nich.
Tak czy siak, dzieki za odpowiedz, bo ta druga czesc mnie zadowala w miare :) tylko jeszcze chcialabym wiedziec, czy jak juz spinam ten brzuch to wystarczy,ze codziennie- CODZIENNIE mowie (bo mniejsza ilosc niz zwykle) bede robic 3 serie po 30 spiec prostych plus 2x 30 na skosne i na dolne tak z 20, bo wiecej nie daje rady, poza tym plaski jest i twardy, tylko chce tom kratke no...chce jom i juz..:P to jak, starczy cos takiego?? oczywiscie nie mowie,ze licze,ze za 2 tyg. sie pokaze kaloryfer, powiedzmy za 2-3 miesiace..mozliwe to jest przy takich cokolwiek malo eksploatujacych za to codziennych treningach?

dzieki z gory :) za odp.

pozdroo

chce przypakowac!

Dziewczyno, usiądź spokojnie na pupce i się moment zastanów ....
Po pierwsze - w rzeźbie najważniejsza jest dieta i aeroby.
Po drugie - mięśnie muszą mieć czas na regenerację, inaczej ćwicząc je codziennie doprowadzisz do przetrenowania i ich utraty.
Po trzecie - choćbyś machała 1,5 kg butelką do następnego tysiąclecia biceps nie urośnie Ci do 40 cm hihihihi, sorki, ale nie mogę dalej pisać bo kwiczę ze śmiechu - dzięki za darmowy trening przepony

Ufff, złapałem oddech Jeśli Twój brzuszek jest twardy i czujesz mięśnie to są one po prostu schowane po warstewką tłuszczu i żeby je pokazać trzeba zastosować dietę i aeroby.

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

No ale robie i dietke i aeroby przecie...:/
Tyko co one tak siedza pod tym tluszczem te miesnie na brzuchu m.in.-no kce zeby wyszly i pytam sie JAK?? bo robie te spiecia, pytam czy starczy takie cos, jak opisalam powyzej..
Qrcze, ja naprawde sobie staram sie to poukladac w glowie stopniowo jakos, wiem,ze czasami (ok, czesto no..;) zadaje d****ne pytania, ale serio juz wole sie zblaznic, niz giac przez 3 miesiace i lodowke z posady podnosic w ramach obciazen zastepczych czy jak tam, a efektow to i tak nie przyniesie..po temu zasmiecam to forum (i wiele innych nota bene;PP) jeszcze..

To tylko to jeszcze chcialabym wiedziec-wiesz, nie chce zakladac nowego posta nie..... :P
nie no, serio juz ..sie pytam..

pozdroo

chce przypakowac!

No przecież już Ci różni dobrzy ludzie tu z pięć razy napisali - trzymaj konsekwentnie jedną dietę i rób aeroby Ja już naprawdę nie mam ani koncepcji ani antykoncepcji co Ci doradzić

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

dobra. jutro odbieram Super Fat Burnera :>> ..i jedziem ze wszystkim bardzo powaznie i bez przerwek juz zadnych conajmniej przez 2 tyg.
sorki jak ktos tutaj osiwial i nerwy potracil przez moja niewiedze :/
--tym wszystkim stawiam Nervosol, jak juz sie wyrzezbie, o! ;))

pozdroo

chce przypakowac!

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl 

des przepraszam ze nie odp. czasami mnie nie powiadamia ze przyszła jakas odp.. hmm ,myslałam ze temat skonczony.
co do mojej diety trzymam sie jej jakies 11 tygodni standart 1,5 b/kg 3ww/kg i 1gT/kg i 1500 kcl
po 6 tygodniach zaczelam w koncu chudnac ale po 8 juz przestałam
zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac..
nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z 5 kg zeby dosc wygladaly estetycznie jestem załamana bo waze 50/49 a u udzie mam 56 przy 154 wzrostu wiesz jak to wyglada;-( a z drugiej strony w czasach mojego najwyzszego wytrenowania wazyłam najmniej 48 ale to były miesnie a na nogach mam gory tłuszczu dosłownie tworza sie pagórki..
co do aerobow biegam codziennie od 40 do 60 min ostatnio staram sie Hitem i widze szokujace efekty wzgledem nog..
i nie jestem w koncu głodna wczesniej moj jadłospis wygladał tak 10 rano drozdzowka albo dwie.. kawa herb kawa herb tak z 5 razy jakis owoc wzglednie batonik i o 18 obiad.. wychodziło jakies 1000 kcl ale jakich ;-(dopiero teraz nie jestem głodna ale zawsze sie staram miescic w białku czasami zaniedbuje ww..o jakies 20% co daje 1200kcl,codziennie wychodze ze sklepu z gora jedzenia wiadomo grani tuna ogoreczki kalafiorek to wszystko jest tanie obecnie moja znajoma nie wiezy ze ja to zjadam
to tyle ciagle sie douczam w tym wzgledzie..a co głownie mi nie pozwalało zejsc ponizej 50 kg hmm chlebek jadłam 2 kromalki dziennie taki z ziarnami, ograniczyłam do jednej... za to dołozyłam zamiast drugiej fileta z kalafiorkiem polecam..pycha ..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

to dobrze
Ale ja i tak najpierw licze stosunek b/t/w - ważne zeby były prawidłowe proporcje. W sumie teraz jestem na keto, moze to dlatego
Ale od przyszłego sezonu będe szykował forme startową na diecie tłuszczowej przez cały rok - podobno daje niesamowite rezultaty.
Czas zmienić stare nawyki żywieniowe.

Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness
-----------------------------------------
"Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase"

http://pumpingiron.w.interia.pl