Skręcenie stawu skokowego zerwanie więzadła .Pomoc!

Witam ok miesiąc temu skręciłem kostkę przy grze w siatkówkę skręcenie okazało się poważne mianowicie zerwanie więzadła strzałkowego górnego.Wczoraj po 4 tygodniach zdjąłem gips ii za 9 dni zaczyna mi się 3 tygodniowa rehabilitacja od tygodnia chodzę na fizykoterapię (pole magnetyczne, prądy, krioterapia , laser). Pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć przed tą rehabilitacją jakieś ćwiczenia ? bo muszę tę nogę rozruszać do końca października muszę być sprawny ruchowo ponieważ idę na 1 rok AWF . Proszę o szybką pomoc!!!

Witam.
Stosuj się do zaleceń lekarza i fizjoterapeuty.

Pozdrawiam.