Pomocy !!!!!!!!!!

Witam ,

Mam 16 lat trenuje piłke ręczna waze 66 kg .
Chciałbym troche na soba popracowac i kupic sobie cos zeby mi wtym pomoglo caly bczasjestem w ruchu nie nie treningi w czase lekcji to po szkole biegam z kumplami grajac w pilke .
Terazpytanie do was co moglo by mi pomoc w nabraniu troche sily nie chce tak zeby po 2 mesiacach zazywanie odzywki bede jakis koksu czy cos takiego chce poprstu zeby mi to jakos pomoglo.
Mam zamiar kupic jakies hantle 5 - 10 kg .
Prosze o szybka odp . ;p

Odżywka nie zrobi z Ciebie Hulka ani też nie urośnie ci mięsień.
Czytaj tematy w linku nt. odżywiania i treningu.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

prawidlowe odzywianie + trening domatora

wszystkie niezbedne informacje na ten temat znajdziesz w linku powyzej, w cudowne dzialnie supli nie licz to tylko dodatek do powyzszego

Najpierw ułóż dietę. Kiedy ułożysz prowizorkę to wklej ją tutaj do oceny to pomożemy

Hehehe wiem ze moze to byc troche głupie ale dopiero zaczynam i zbytnio nie znam sie na tym wiec zebym sam układał diete to chyba nie jest dobry pomysł ;p
Wiec prosiłbym kogos zeby moze ułozyl te diete dla mnie ;)

Jesli ktos moze to niech poda mi nazwe jakies odzywki do 50 zł ktora troche pomoze ;)

dodałem zdjęcie mojej sylwetki nie wiem czy w czyms to wam pomorze ;]

Jak ty nawet nic nie przeczytałeś to jak masz mieć o tym pojęcie?
Jak chcesz to ktoś Ci ułoży z sfd - za kase. Ale tutaj rusz głową bo nic nie przeczytałeś i chcesz żeby ktoś robił za Ciebie

Hehe za kase to ja raczej podziekuje ;]
nie sugeruj mi prosze ze nic nie czytałem bo czytałem troche z wyzej podanych linkow .
Sprawdzałem ile kalori powinienem dziennie zazywac itp rzeczy .
Co do diety to poradze sie strszych znajomych tak sadze

Skoro chcesz się poradzić ,,starszych znajomych" przenieś się do działu +35, jeżeli twoje myślenie jest takie iż nikt ci tu nie pomoże. Może nie chcemy ci pomóc bo nie jesteśmy od układania diety, planów treningowych itp? Może wnieś coś od siebie także, a nie czekaj aż ktoś podsunie ci pod nos gotowe rozwiązania ? Nic łatwo nie przychodzi więc wysil się. Diety nie chcesz ułożyć bo albo ci się nie chce poczytać itd albo to zwykłe lenistwo przez ciebie przemawia. Nie tedy droga. Taka rada ode mnie :)

lucky97

Hehe za kase to ja raczej podziekuje ;]
nie sugeruj mi prosze ze nic nie czytałem bo czytałem troche z wyzej podanych linkow .
Sprawdzałem ile kalori powinienem dziennie zazywac itp rzeczy .
Co do diety to poradze sie strszych znajomych tak sadze

Ja nie sugeruję. Ja wiem
Akurat tutaj pod nickiem wyświetla się liczba przeczytanych artykułów (LPA).
Pozdrawiam

IneTheEnd pozwolisz, że rozwinę skrót LPA gdyby nie było wiadomo o co chodzi. LPA = Liczba Przeczytanych Artykułów, tak po tej liczbie można wywnioskować czy uzupełniasz swoją wiedzę i czy czytasz jakieś artykuły