Zastępczy posiłek przed treningiem

no dobra :) z tym, że się zastanawiam jeszcze nad tą oliwą bo mam ułożona dietę i w posiłku przedtreningowym jak i potreningowym nie mam tłuszczy. Nie lepiej bez tej oliwy w takim razie żeby nie przedobrzyć z tłuszczami jak mam je w innych posiłkach?

Możesz sobie przed treningiem odpuścić tą oliwę, jednak nie można o tłuszczach zapominać bo są pożyteczne :) Powinieneś w swojej diecie przyjąć 1 g tłuszczy na kg ciała :)

No no to wiem :)

BPL-G

chodzi wlasnie o wegle proste przed treningiem tym bardziej jak ten przetreningowy srednio wyglada , moga byc banany

Porcja białka w prochu też by nie zaszkodziła. Proch + węgle proste wchłania się błyskawicznie. Ale wątpię, żebyś był na takim poziomie, że brak idealnego przedtreningowego Ci zaszkodzi.

Ja tylko do siebie dodam, nie urażając tutaj nikogo, że przyjmowanie białka w prochu tak 30 minut przed treningiem może się równać bełtem na siłce
Próbowałem już tak. Zdecydowanie wypada lepiej bcaa/eaa + carbo. Ja po białku prawie się zbełtałem i nie polecam nikomu takiego rozwiązania.
Ale posiłek przedtreningowy tak czy owak jakoś trzeba skomponować.
tutaj art o mleku
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html 

Ja tam kiedyś piłem białko przed treningiem. Zero dyskomfortu, w przeciwieństwie do wpychania w siebie tony żarła. Ale to oczywiście zawsze zależy od osoby.

Tomq też kiedyś pisał o dyskomforcie. No każdy musi sprawdzić na sobie. U mnie ta opcja odpada, o wiele lepiej eaa/bcaa było ;)

dla mnie rowniez bialko bezposrednio przed i zadnego problemu , natomiast gdy robilem sile i schodzilem ponizej 3 powtorzen przy mc to jak przesadzilem albo nawet zjadlem lekko wiecej na te 1,5-2 h przed treningiem to na cofke bralo , z raz czy dwa to tak nawet w polowie drogi

BPL-G

dla mnie rowniez bialko bezposrednio przed i zadnego problemu , natomiast gdy robilem sile i schodzilem ponizej 3 powtorzen przy mc to jak przesadzilem albo nawet zjadlem lekko wiecej na te 1,5-2 h przed treningiem to na cofke bralo , z raz czy dwa to tak nawet w polowie drogi

Dokładnie to samo Przed każdym repem trzeba chwilkę postać, bo za długie schylanie skończyłoby się bełtem.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-04 21:25:24

od razu widac kto sie nie op*****la