Jaki Trening?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , trening

Ilość wyświetleń tematu: 524

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

193

Cel treningowy

Zwiększyć Bicepsy, Zrobić klate

Staż treningowy na siłowni

jakieś 2/3mieś

Uprawiane inne sporty

Czasami jazda na rowerze lub bieganie (ale rzadko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka, Sztanga/Hantle

Dieta

Nie mam (nie wiem jaką)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Raczej nie

Zażywane suplementy

Nie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Tak do 35kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pompi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17

Witam,

Mam 15 lat, i od jakiegoś czasu zacząłem troszke trenować na siłowni.
Niestety jestem nowy w tych sprawach i nie bardzo wiem co i jak i jaki trening jest dla mnie najlepszy. Chciałbym powiększyć Bicepsy i dotego wyrzezbic klate. Waże 74kg i mam 193cm wzrostu. Moje ręce są w miare kosciste tzn. że są chude i biceps jest mały. Co do brzucha to w miare tluszczu jest. Na klatce mam coś jakby lipomastie tzn że tłuszcz tam osiadł jednak lekarz stwierdził że to nie lipo. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu albo poradzeniu jaki trening stosować. Słyszałem o treningu na mase jednak nie bardzo wiem jak to działa prosze o pomoc.

Dziękuje Pozdrawiam.