Kartograf91
Witam,
słowem wstępu: Nazywam się Marek, jestem studentem z Krakowa, mam 20 lat.
Mój problem wygląda następująco: ogólnie jestem osobą lubiącą wszelaką aktywność fizyczną, na WF czy wyjście na dwór nigdy nie trzeba było mnie namawiać. Ostatnio jednak, po przejrzeniu się w lustrze, doszedłem do wniosku, że chciałbym wziąć się za siebie w sposób bardziej usystematyzowany, regularny.Tak trafiłem na to forum, przeczytałem wszystkie tematy z wątku dla juniora, ale spowodowało to tylko, że w ogóle nie wiem jak się zabrać.
Do sedna:
Mam 188 cm, ważę 76 kg. Mam mega szczupłą budowę ciała, lekko zapadniętą klatkę piersiową, ręce jak rurki i lekką oponkę na brzuchu.
Chciałbym przytyć,nabrać masy, oczywiście nie tłuszczowej. Zdaje sobie oczywiście sprawę, że nie będzie to szybkie ani łatwe, ale wreszcie jestem zdeterminowany odpowiednio, nie pytajcie dlaczego (:
Czy na początek dobrym pomysłem będzie dieta na masę, połączona z intensywnym, znaczy bez przestojów żadnych, basenem 3 razy w tygodniu? Względnie czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać także w domu, żeby stopniowo nabrać masy i formy?
Dodam, że jakiekolwiek suplementy i siłka na razie odpadają, zresztą na siłkę to chyba najpierw przydałoby się przytyć troszkę, nie sądzicie?
Pozdrawiam, dzięki za wszystkie odpowiedzi!
Marek
słowem wstępu: Nazywam się Marek, jestem studentem z Krakowa, mam 20 lat.
Mój problem wygląda następująco: ogólnie jestem osobą lubiącą wszelaką aktywność fizyczną, na WF czy wyjście na dwór nigdy nie trzeba było mnie namawiać. Ostatnio jednak, po przejrzeniu się w lustrze, doszedłem do wniosku, że chciałbym wziąć się za siebie w sposób bardziej usystematyzowany, regularny.Tak trafiłem na to forum, przeczytałem wszystkie tematy z wątku dla juniora, ale spowodowało to tylko, że w ogóle nie wiem jak się zabrać.
Do sedna:
Mam 188 cm, ważę 76 kg. Mam mega szczupłą budowę ciała, lekko zapadniętą klatkę piersiową, ręce jak rurki i lekką oponkę na brzuchu.
Chciałbym przytyć,nabrać masy, oczywiście nie tłuszczowej. Zdaje sobie oczywiście sprawę, że nie będzie to szybkie ani łatwe, ale wreszcie jestem zdeterminowany odpowiednio, nie pytajcie dlaczego (:
Czy na początek dobrym pomysłem będzie dieta na masę, połączona z intensywnym, znaczy bez przestojów żadnych, basenem 3 razy w tygodniu? Względnie czy są jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać także w domu, żeby stopniowo nabrać masy i formy?
Dodam, że jakiekolwiek suplementy i siłka na razie odpadają, zresztą na siłkę to chyba najpierw przydałoby się przytyć troszkę, nie sądzicie?
Pozdrawiam, dzięki za wszystkie odpowiedzi!
Marek
Krzysztof Piekarz
BPL-G
